STERK MAMMA STENGER OM:
00
Dager
00
Timer
00
Minutter
00
Sekunder
Hvordan vil livet ditt se ut når
✨ du har energien til alt du har lyst til
✨ du ikke kan huske sist du var sliten
✨ du har ingen smerter
✨ du har null lekkasjer, press og ubehag
✨ kroppen din er tilbake og du føler deg bedre enn noen gang.
✨ du har kontroll og fungerer
✨ du er endelig sterk, tett og smertefri
✨ du er full av energi, selvtillit og pågangsmot - klar for å leve ditt liv.
✨ du nyter livet, glad, energisk, kjærlig og lykkelig
✨ det er lett å leke sisten i hagen og sprette barna høyt opp i luften på trampolina.
✨ du bærer ungene hjem når de blir slitne
✨ står å heier på sidelinja med minsten på armen.
Du er den råflotte dama som strutter av selvtillit og stolthet. Hun som går ut med venninnene og på date med mannen, ikledd den flotte kjolen som henger i skapet. Le så du nesten tisser på deg og dans hele natten om du vil.
Oppnå ekstraordinære resultater og spar deg for mange år med kostbar prøving og feiling.
Bli en tett, sterk og smertefri mamma og bestemor nå!
«Sånn er det bare å bli mamma»
Føler du at kroppen din ikke er din?
At du ikke passer inn i den?
Er det sånn at du ikke gjør alt det du ønsker, fordi kroppen din stopper deg?!
Er det sånn det skal være å bli mamma?
Nei, det er fordi du ikke har fått rett hjelp og tatt tak.
Du trenger en sterk kropp som fungerer. Du er mamma, ikke en 90 åring. Ryggen din skal ikke være stiv og trøtt. Bekkenet ditt skal verken være slarkete eller låst. Du skal kunne være den mammaen du ønsker å være.
Visste du at under et svangerskap «skrur» hjernen din av kontakten med bekkenbunnen og de dype magemusklene og den kommer ikke på igjen av seg selv. Den må trenes.
Det er derfor du fortsatt har den magen og ikke får de resultatene du vil ha.
Nå er det din tur til å bli kjent med kroppen din og bygge den opp fra innsiden og hele veien ut, slik at du får kontroll og blir en sterk, fungerende mamma. Vi skal gjøre det sammen.
Sterk Mamma er for deg som ønsker en kropp som ser, føles og fungerer bedre etter at du har fått barn.
Om du starter mens du er gravid, eller venter til du er bestemor er opp til deg, men hvor lenge skal du vente med å gjøre det du vet du ønsker, trenger og fortjener nå? 🌱
Du er her av en grunn
Kanskje har du hørt den stemmen som fortsetter å hviske: "Det trenger ikke være slik. Du er ment for mer enn dette..."
Her er hva du vil
Du er lei av å ikke fungere, ikke sant?
Lei av å ikke få de resultatene du ønsker og kjenne at kroppen ikke føles din?
Sannheten er at du må jobbe med kroppen din. Få en kropp som støtter deg opp og samarbeider med deg, nå og i framtiden da vil du kjenne endringen du ønsker.
Vi skal snu dette sammen nå 🌸
Du trenger rådene og forståelsen for hvordan kroppen fungerer.
Du må vite hvordan magen og bekkenet kan støtte deg opp og samarbeide med deg, og binder hele kroppen din sammen.
Du trenger å lære og forstå hvordan du blir sterk i hverdagen din og få effekt av trening.
Kroppen din er en enhet.
✨ Alt henger sammen ✨
Og til den dagen du slutter å godta at «det bare er sånn» kommer smertene, ubehagene og vondtene til å vedvare.
Slapp av- vi skal sammen bygge fundamentet i kroppen din. Du skal få lære hvorfor ting er som de er.
Bekkenet har en større jobb enn å holde igjen urin.
Magen skal gjøre mer enn å bare være flat.
Bekken og mage må være aktive i alt du gjør og samarbeide med resten av kroppen. De er med på å gjøre deg sterk og smertefri.
Derfor starter vi innerst i kroppen med bekken og mage, før vi jobber oss ut til å trene HELE KROPPEN.
Vi skal gjøre dette sammen. Du har en PT i lomma som hjelper deg, hjemme hos deg selv, slik at du kan kjenne deg trygg på at de øvelsene du gjør er rett for deg.
Når du nå får bevissthet i hvordan du bruker kroppen din riktig, i hverdagen din, kan du enkelt trene deg sterk og glad. Du skal nå få en kropp du kan stole på og er stolt av.
Sammen skal vi ta steg for steg.
Da kommer resultatene 🦋 🦋 🦋
Sterk Mamma er for deg som:
- vil bytte ut den slappe, store magen med en sterk mage
- vil ha en sterk bekkenbunn
- vil trene hjemme sammen med barna dine
- vil slippe å ta behandlinger for å ha en kropp som fungerer
- vil leve det livet du ønsker uten å måtte tilpasse deg kroppslige plager
- er lei av å ikke få resultatene du ønsker
- savner å ha energi og overskudd
- ønsker å gjøre en endring i livet ditt
- er villig til å gjøre jobben
- er klar for å bli den beste versjonen av deg selv!
- vil se og føle deg vakker, sexy og vel i kroppen din
Det er din tur!
Du skal nyte livet og mammarollen.
Stopp dagdrømmingen - kroppen din skal fungere og føles din.
Ta grep og start prosessen som gir deg kroppen din tilbake!
Dette er øvelser du trenger hele livet
Dette får du i Sterk Mamma:
- Alt du må vite for å få å trene deg tett, sterk og smertefri, samlet i ett kurs
- "PT i lomma" som motiverer og hjelper deg til å oppnå de resultatene du ønsker og trenger nå
- Tilgang når du vil og hvor du vil (PC/mac, nettbrett eller mobil)
- 10 ulike moduler fullspekket med filmer, kunnskap, tips, triks
- 10 ukers support fra meg i en eksklusiv, lukket facebookgruppe, jeg er der hver dag
- Livesending hver uke i gruppen vår, slik at du kan få hjelp av meg direkte
- Tilgang til kurset og gruppen i ET HELT ÅR
- Nedlastninger i PDF format
- Motivator
- Alt dette for under 19 kroner dagen!
- Uke 1 ligger å venter på deg i portalen
- Den magiske gruppa åpner 19 februar ✨
Dette vil du lære de neste ukene
De fleste treningprogram forteller deg hva du skal gjøre på trening og ikke hvordan du skal bruke kroppen din i hverdagen - det gjør Sterk Mamma. Du vil til enhver tid forstå hva du trener og hvorfor du skal trene akkurat dette.
Hver uke vil du få tilgang til undervisningsvideoer der vi går gjennom hvordan og hvorfor du skal trene de ulike øvelsene og hvordan du få gjort disse i løpet av dagen.
Du får også treningsvideoer der du følger hele treningsprogrammet sekund for sekund. Sterk Mamma er på nett så du kan se videoene hvor som helst så lenge du har nett-tilgang, og har du ikke nett-tilgang, ja så har du PDF'ene.
Du vil ha en PT i stua som motiverer og hjelper deg akkurat nå, ikke sant?
Modul 1 Bekkenet- gulvet ditt
Du ønsker at lekkasjer, nedpress og smerter skal bli historie, eller hva?!
Du fortjener kontroll på bekkenbunnen din. Fra nå av skal du kunne le deg skakk og danse med venninnene, løpe til bussen og ha nyseanfall uten å tenke over det. Og barna dine skal få en mamma som blir med å hoppe på trampoline og som leker sisten.
Et hvert hus trenger et stabilt fundament. Et bra gulv for å fungere. Også kroppen din 🌸
Bekkenbunnen din blir ikke sterkere med årene, men det slipper du å tenke på da vi denne uken skal vi ta kontroll over bekkenbunnen din en gang for alle.
Du skal få lære både hvordan du aktiviserer og spenner av- akkurat slik kroppen din ønsker.
Modul 2: Pust og automatikk
Alle vet at sterke core muskler er bra, eller hva?! Du vil ha muskler som strammer seg i stede for den slappe mammamagen, ikke sant?!
Bekken og mage skal jobbe sammen, og når du nå får kontakt med coremusklene, ser ikke lenger magen gravid ut. Den støtter deg opp og jobber med deg isteden.
Du skal endelig få lære deg å puste med magen. Vi puster hele tiden, så hvorfor ikke koble den på bekken og mage på puste? Da blir det mindre tenking og mer automatikk. Øvelsen du skal få ta i sengen når du legger deg kommer du til å elske.
Modul 3: Holdningen
Hvem vil ikke se flott ut, være den dama som alle snur seg etter og som stråler? Hvem vil ikke smile til seg selv i speilet?
Du også 🤩 Denne uken skal du bli hun med den gode holdningen som stråler. For nå skal vi jobbe med holdningen din. Du skal få lære deg hvordan du står og går, rett og avslappet. Magen og ryggen samarbeider slik at du slipper stiv rygg og nakke, og vondt bekken.
Du vil kjenne deg og se lettere ut. Stråle og se fantastisk ut i tøyet som venter på deg i skapet ditt.
OG ikke minst vil du kjenne at balansen blir sååå mye bedre.
Modul 4: Koble sammen over- og underkroppen
Barna dine elsker å bli bært og lekt med. Glass og fat skal ryddet på plass. Denne uken skal vi jobbe med å binde overkropp og underkropp sammen slik at du blir den stabile og sterke mammaen. Overkropp, ben, bekken og mage må samarbeide og hjelpe hverandre slik at du blir sterkere og mindre sliten. Du blir hun som ikke har vondt i mellom skulderbladene og som ikke faller sammen som en potetsekk.
Modul 5-10: En sterk mammakropp
Armer, rygg, rumpe og lår.
Du skal jobbe med hele kroppen. Det er sånn du blir sterk og unngå vondter. Nå og i framtiden.
Rumpa skal heises opp i fra knærne. Ryggen skal bli fastere og armene definerte. Du blir sterk nok til at kroppen din ikke lenger trenger å gi deg den vonde, trøtte ryggen og bekkenet, den stive nakken og hodepinen. Du vil bli sterk nok til din hverdag og klar for nye eventyr.
Disse ukene er bare helt fantastiske.
Du blir sterk innenfra og hele veien ut på en trygg og sikker måte.
Øvelsene i dette kurset er satt sammen og tilpasset for at du skal være sterk nok til å være mamma. Stabilitet og samarbeid mellom musklene er viktig for at kroppen din skal tåle mer og fungere i ditt nye liv.
Etter disse ukene vil du kjenne deg trygg på hvordan du bruker kroppen din best mulig, og unngår smerter og plager både hjemme og ved tyngre trening.
Dette er meg- jeg har vært der du er
Du legger merke til kroppen mer enn noen gang. Smerter, verk og lite energi.. Du vet du må gjøre noe, men vet ikke hvor du skal starte for å få resultater. Hvorfor kan ikke bare kroppen fungere som før? Må jeg bare godta at det er slik?
Jeg har vært der. Som 9-åring ble jeg «frarøvet» den lekne, energiske, morsomme mammaen min. Smerter og en kropp som ikke orket, stjal henne fra meg. Det var vondt å se og kjenne, og allerede den dagen fant jeg min mening med livet. Ingen mammaer skal ha det slik, og heller ingen barn.
Sjokket over alle endringene ble ikke mindre når jeg selv ble mamma 🙈
Jeg trodde det var enkelt - det var jo bare å ta på seg joggesko og komme i gang. Jeg som kunne kropp, men nei. Kroppen lystret ikke. Det fungerte ikke. Jeg slet med å knipe rett, fant ikke tid og ork til å trene, kjente meg svak. Løsningen var ikke x-antall timer på treningssenter, men hvordan jeg brukte kroppen min i hverdagen.
Da fungerte det og resultatene, treningslysten og styrken kom tilbake. ❤️
I over 22 år har jeg møtt kvinner som sliter med smerter, lekkasjer, dårlig selvtillit og en mammakropp som ikke fungerer. Jeg har sett deres utfordringer og hørt deres fortvilelse og lettelse.
God helse handler om å trives i egen kropp, å ha overskudd, kontroll og være i balanse. Det er enkelt, men det er ikke lett.
Jeg vet hvor kjipt det er å leve med lav energi, usikkerhet, smerter og føle at du ikke er deg selv. Jeg vet hvor vanskelig det er å lete gjennom informasjons-jungelen om motstridende meninger. Derfor har jeg samlet det jeg har sett har fungert på de tusenvis av kvinnene jeg har jobbet med slik at du skal få en helse og kropp som spiller på lag med deg! Jeg er her for å guide deg steg for steg slik at du får kroppen din tilbake. Jeg skal holde deg i hånda, motivere og hjelpe deg. Du skal få kontroll, styrke og selvtillit tilbake.
Du fortjener å ha energi til å leve akkurat det livet du vil.
Ikke bli fastlåst i en kropp du ikke er tilfreds med
- gjør noe med det i dag.
Bli med oss på Sterk Mamma
Du vet at det å få kontroll over kroppen din igjen ved å ta små, enkle grep vil gjøre en enorm forskjell i din hverdag.
Få bedre selvtillit, god holdning og lev det livet du ønsker uten smerter og lekkasjer. Et liv der du kan gjøre det du vil uten at kroppen din stopper deg.
Ingen andre enn deg kan gjøre dette for deg, men det du gjør vil ikke bare påvirke deg, men også de rundt deg.
Jeg vet du har potensiale i deg. Jeg vet at du har mulighetene og styrken i deg.
Det er din kropp og kun du kan velge hvordan din historie skal bli. Jeg skal gi deg kart og kompass, guide deg og støtte deg.
Ikke bli fastlåst i en kropp du ikke er tilfreds med- gjør noe med det i dag.
Sterk Mamma er den hjemmetreningen du trenger. Med huset fullt av unger og ting som skal gjøres, er det nå du trenger et treningsopplegg du kan flette inn i hverdagen, og gjøre sammen med barna. Fremover må kroppen din fungere.
Ta action og lev det livet du ønsker, slik du ønsker.
Start i dag! ✨ ✨
Kom i gang nå
Velg den betalingen som fungerer best for deg. Med Klarna kan du delbetale over 6, 12, 24 og 36 mnd og betale fra 259kr/mnd
I dag:
259kr/mnd
Med Klarna kan du delbetale over 6, 12, 24 og 36 mnd og betale fra 259kr/mnd. Vil du betale med Vipps eller kort kan du delbetale over 5 ganger
Med Vipps kan du dele opp over 5 mnd.
Trenger du hjelp eller har spørsmål?
Jeg hjelper deg gjerne med å svare på alle spørsmål du har slik at du tar det beste valget for deg.
Du har støtte hvert trinn på veien med oss jentene i Sterk Mamma
Så snart du blir med i programmet, har du tilgang til uke 1, som du kan se når du vil og så ofte du vil. Fra den 19. februar vil du ha veiledning og støtte fra Marianne og av likesinnede mammaer i en trygg og motiverende gruppe.
Live videosessioner med Marianne
Vil du ha et friskt perspektiv for å ta bedre, klokere beslutninger, og gjøre hverdagen din bedre? Trenger du en bekreftelse på at du gjør rett, eller en alternativ øvelse?
Jeg er her og svarer deg!
I gruppen og spørretimene vil jeg svare på dine spørsmål og gi veiledning for at du skal komme deg dit du ønsker. Og det beste av alt er at andre i gruppen spør om ting du ikke visste du lurte på en gang.
Alle svarene blir liggende i gruppen, så om du ikke kan komme live, kan du se opptak etterpå.
La deg fylles med oppmuntring, løsninger, svar og motivasjon gjennom de 10 herlige ukene vi har sammen i gruppen. (Du har tilgang i 1 år)
Sterk Mamma fungerer og du trenger det nå!
Hva skiller Sterk Mamma fra ethvert annet program
Ikke bare trening, men forståelse
Det er mange steder du kan trene, men hva gjør du alle de andre timene i døgnet. Hva gjør du i hverdagen din?
I Sterk Mamma trener vi ikke bare sammen, du lærer også hvordan du skal gjøre bevegelser du hele tiden gjør i hverdagen din. Når du blir med skal du endelig få lære hvordan du gjør øvelser som å tømme oppvaskmaskinen, eller å gå, på riktig måte. Ja du skal endelig få lære deg hvordan du bruker hele kroppen til å finne styrken, stabiliteten og bevegelsen du ønsker og trenger.
Som Kate sier «Dette er noe alle skulle ha lært» Nå er det din tur!
Tusenvis av lykkelige mammaer
Det er en grunn til at flere leger, jordmødre, trenere og mammaer anbefaler kurset. Øvelsene vi jobber med er skreddersydd til en mammakropp og dine behov i din hverdag, etter at du har blitt mamma. Alle jentene har stått på startstreken der du står nå. Felles for deg, og de, er at dere startet.
Dedikert trener til å guide deg
På Sterk Mamma vil du ikke være alene. Jeg vil svare på spørsmålene dine, utfordre deg til å strekke deg lengre og inspirere deg til å holde deg i aksjon.
Dette er ikke bare en reise der vi skal trene musklene, men vi jobber også med hvordan vi tenker og har det. Vi skal ha mentale treninger sammen slik at du får bygd opp hele deg.
Gjenta programmet igjen og igjen, GRATIS i ett år!
Veien til mestring i ethvert felt er gjennom forsettlig repetisjon. Det er grunnen til at du har tilgang i et helt år slik at du kan trene og repetere så mye du ønsker. Når de første 10 ukene er fullført og alt innholdet er utgitt, har du tilgang til hele biblioteket med trenings-materiell i medlemsportalen og kan se på og gjennomgå dette så ofte du vil.
Du har tilgang i 1 år fra kjøpsdato.
Verdens beste fellesskap av likesinnede
Gruppen vårt er fylt med ekstraordinære mammaer. Enkelt sagt er det ikke noe annet program som opprettholder så mye glede, motivasjon, hjelp og inspirasjon blant deltagerne. Gruppen av mammaer vil du sette enormt stor pris på.
Du lurer kanskje på
Nei, det er aldri for sent. Uansett hvor gammelt barnet ditt er så er det aldri for sent. Bekkenbunnen, magen, rumpa, lårene og ryggen må du få/ha kontroll over og styrke i, nå og resten av livet. Hvorfor ikke starte i dag? Dette er trygg trening som du kan trene fra dagen etter at du har født, til den dagen da barnet ditt selv har blitt forelder. Det er aldri for sent- men hvorfor skal du sette muligheten til å leve det livet du ønsker på vent. Du får ikke denne tiden tilbake. Det er nå du bestemmer din framtid.
Sterk Mamma er trygg og god trening - uansett barnets alder.
Absolutt! Vi ønsker å gjøre det enkelt for deg å delta. Du har muligheten til å benytte deg av delbetaling helt ned til 36 måneder med Klarna. Alternativt kan du velge å dele opp betalingen over 5 ganger med Vipps eller betale med kort.
Hvis du velger Klarna, vil du først se OnePay som et alternativ. Etter at du har valgt delbetaling, får du muligheten til å velge antall nedbetalingsmåneder som passer best for deg. I tillegg gir Klarna deg også valget om å utsette betalingen med 30 dager for ekstra fleksibilitet.
Vi håper dette gjør det enkelt og tilgjengelig for deg å bli med på kurset! Har du flere spørsmål eller trenger ytterligere informasjon, ikke nøl med å ta kontakt med oss.
Har du nylig tatt keisersnitt eller født vaginalt, er det noen av øvelsene du skal vente noen uker med, men de første ukene av kurset vil jeg anbefale deg å starte med allerede i dag.
Kurset er nettbasert. Du kan se alle treningsvideoene uansett hvor du er så lenge du har nett-tilgang. Kursukene legges ut, en etter en, de første 10 ukene. Deretter blir alle liggende i kursportalen vår i 12 mnd fra kjøpsdato. Du kan derfor ta kurset i ditt tempo akkurat når det passer for deg.
Skulle du ikke ha nett-tilgang der du er, kan du laste ned en pdf med ukens øvelser. Det kan da være smart å ha sett ukens demonstrasjonsvideo først.
Du har tilgang til kurset og facebook gruppen i 12 mnd fra kjøpsdato.
Det har jeg hørt før, men vet du. Flere av de som har deltatt tidligere sier at det er som om å ha en PT i lomma. Jeg snakker direkte til deg igjennom videoene. Og gruppa har en helt fantastisk evne til å heie deg fram, støtte deg og hjelpe deg.
Nok feil trening og skader- nå er det din tur til å få kroppen din tilbake.
Du klarer deg stort sett med ting du har hjemme for å fullføre dette kurset. Jeg kommer til å vise øvelser med handler, strikk, matte og liten pilatesball, men jeg kommer til gi deg tips til alternative ting du har hjemme som du kan bruke, så du trenger ikke å kjøpe noe annet enn en strikk dersom du ønsker det.
Når du har trykket på betalingsknappen kommer du til å få tilsendt en mail med innloggingsinformasjon til kursportalen hvor vi kommer til å møtes. Her ligger allerede uke 1 og annen nyttig informasjon å venter på deg. Vi møtes i gruppa fra 20. februar.
Ja, alle betalingene er 100% trygge.
Vi bruker Stripe til kortbetalinger, men du kan også betale med Vipps eller Klarna.
Du får svar på alt du lurer på.
Jeg er her for å holde deg i hånden og hjelpe deg.
Jeg er jevnlig inne i den fantastiske facebook-gruppen vår og svarer deg de første 10 ukene. I tillegg har vi 6 live spørretimer der du får svar på dine spørsmål, men det er ikke alt. Det som er supert med denne gruppen er at de andre mammaene stiller spørsmål du ikke visste du hadde.
Ingen kurs på markedet begynner helt innerst i kroppen og gir deg den forståelse for kroppen slik som Sterk Mamma gjør. Kurset er unikt ved at det bygger deg stegvis opp, uten at du trenger å legge ned mange og tøffe treningstimer for å oppnå målet.
I Sterk mamma får du svar på spørsmålene dine og er del av et unikt fellesskap hvor vi hjelper og heier på hverandre.
I tillegg kommer vi til å jobbe målrettet for at du skal nå målene dine og holde motivasjonen oppe.
Påmeldingen til dette kurset stenger 15. februar. Det er uklart når neste kurs starter.
Husk at du har tilgang til kurset i 12 mnd. Du kan ta det i ditt tempo og begynne når du vil. Vil du virkelig sette deg selv på vent og vente med å få kroppen din tilbake?
Det er du som bestemmer hvor mye du skal trene. Spesielt i begynnelsen er det veldig varierende hvor mye trening som må til for å få til øvelsene. Jeg kommer til å legge opp til et løp hvor vi begynner rolig og øker gradvis slik at alle henger med. Jeg kommer også til å veilede deg om hvordan du kan få treningen inn i din hverdag. Men husk, du kjører kurset i ditt tempo.
Klart du kan. Stabilitet er viktig for alle og enhver, uansett hvor gammel du er eller om du har født. Noen av beskrivelsene vil ikke passe deg, men treningsøvelsene er like viktige og like bra for oss alle. Vi lever et alt for stillesittende og ensformig liv så selv du som ikke har fått barn kan slite med å finne denne muskulaturen.
Nå starter ditt nye liv!
Sammen skal vi bygge opp mammakroppen din - trygt innenfra og ut slik at du kan få tilbake kroppen din og være den mammaen du ønsker.
Jeg gleder meg til å gjøre dette sammen med deg :)
Marianne
Trenger du hjelp eller har spørsmål?
Jeg hjelper deg mer enn gjerne om du har spørsmål slik at du tar det beste valget for deg! Send en mail på [email protected] eller en melding i chatten nede i høyre hjørne!
