BYGG OPP MAMMAKROPPEN
- innenfra og ut


Tren og lær deg å bruke kroppen din på en måte som lar deg 
leve det livet du ønsker som mamma nå som barna er hjemme. 


Vær hun som har styrke, energi og selvtillit. 
Hun som er aktiv og tar vare på de seg selv og barna. 
Hun som er med å leke, rydder og vasker med en kropp som samarbeider.

Du er her av en grunn

Kanskje har du hørt den stemmen som fortsetter å hviske:
"Det trenger ikke være slik. Du er ment for mer enn dette ... ”

Hvordan ville det føles om kroppen din er tilbake og du føler deg bedre enn noen gang.  Kroppen din er noe du ikke trenger å tenke over, for den fungerer slik den gjorde før. Du er sterk, tett og glad.  Du bestemmer hva du vil gjøre - ikke kroppen din.

Du nyter mammarollen og er den mammaen barna dine fortjener. Den glade, energiske, kjærlige, lykkelige mammaen. Hun som blir med å leke sisten i hagen. Hun som spretter de høyt opp i luften på trampolina. Hun som tar de med ut på nye små og store eventyr og kan bære de hjem når de ble slitne. Mammaen som står å heier på sidelinja med minsten på armen. 

Du er den råflotte dama som strutter selvtillit og stolthet. Hun som går ut med venninnene og på date med mannen, ikledd den flotte kjolen som henger i skapet. Le så du nesten tisser på deg og dans hele natten om du vil.

Du er på ditt beste.
Du er tilbake der du var før du fikk barn og enda bedre.
Du føler deg hel igjen og du er sjefen over egen kropp.   
Ingen smerter, brenning eller stråling.
Ingen lekkasjer, press og ubehag, men full av energi, selvtillit og pågangsmot - klar for å leve ditt liv.  

Oppnå ekstraordinære resultater og spar deg for mange år med kostbar prøving og feiling. Bli en sterk, tett og smertefri mamma. 

Jeg skal hjelpe deg i Sterk Mamma.

 

Det er din tur nå! Bli en sterk mamma du også

DISMISS MESSAGE

«Sånn er det bare å bli mamma» 

Føler du at kroppen din ikke er din mer? At du ikke passer inn i den? Kan du ikke gjøre alt det du ønsker fordi kroppen din stopper deg?

Er det sånn det skal være å bli mamma? Nei, det er fordi du ikke har fått rett hjelp og tatt tak.

Du trenger en sterk kropp som fungerer. Du er mamma, ikke en 90 åring. Ryggen din skal ikke være stiv og trøtt. Bekkenet ditt skal verken være slærkete eller låst. Du skal kunne være den mammaen du ønsker å være.

Visste du at under et svangerskap «skrur» hjernen din av kontakten med bekkenbunnen og de dype magemusklene og den kommer ikke på igjen av seg selv. Den må trenes.

Det er derfor du fortsatt har den magen og ikke får de resultatene du vil ha.

Nå er det din tur til å bli kjent med kroppen din og bygge opp fra innsiden og hele veien ut, slik at du får kontroll og blir en sterk, fungerende mamma. Vi skal gjøre det sammen

Sterk Mamma er for deg som ønsker en kropp som ser, føles og fungerer bedre etter at du har fått barn.

Her er hva du vil

Er du lei av å ikke fungere? 
Ikke få de resultatene du ønsker?

Sannheten er at du må jobbe med kroppen din. Få en kropp som støtter deg opp og samarbeider med deg, spesielt nå som dagene er annerledes..

Du trenger rådene og forståelsen for hvordan kroppen fungerer. Du må vite hvordan mage og bekkenet kan støtte deg opp og samarbeide med deg.  

Du trenger å lære og forstå hvordan du skal få effekt av trening og hvordan du blir sterk i hverdagen din. 
Vi skal bygge fundamentet i kroppen din. Du vil lære hvorfor ting er som de er. 

Bekkenet har en større jobb enn å holde igjen urin. 
Magen skal gjøre mer enn å bare være flat. Bekken og mage må være aktive i alt du gjør og samarbeide med resten av kroppen. De er med på å gjøre deg sterk og smertefri. 
Derfor starter vi innerst inne i kroppen med bekken og mage før vi jobber oss ut til å trene HELE KROPPEN.
Du har en Pt i lomme som hjelper deg hjemme hos deg selv.

Vi skal gi deg bevissthet i hvordan du bruker kroppen din riktig og hvordan du på en effektiv måte kan få trent deg sterk og glad. En kropp du kan stole på og er stolt av.

Sammen skal vi ta steg for steg. Da kommer resultatene.

Dette får du i Sterk Mamma: 

  • Alt du må vite for å få å trene deg tett, sterk og smertefri, samlet i ett kurs
  • "PT i lomma" som motiverer og hjelper deg til å oppnå de resultatene du ønsker og trenger nå
  •  Tilgang når du vil og hvor du vil (PC/mac, nettbrett eller mobil)
  •  10 ulike moduler fullspekket med filmer, kunnskap, tips, triks
  •  10 ukers support fra meg i en eksklusiv, lukket facebookgruppe, jeg er der hver dag
  •  Livesending hver uke i gruppen vår slik at du kan få hjelp av meg direkte
  •  Tilgang til kurset og gruppen i ET HELT ÅR
  •  Nedlastninger i PDF format
  •  Motivator
  •  Alt dette for under 14 kroner dagen!
  •  Vi starter 29. september

Sterk Mamma er for deg som:

  • vil bytte ut den slappe, store magen med en sterk mage
  • vil ha en sterk bekkenbunn
  • vil trene hjemme sammen med barna dine
  • vil slippe å ta behandlinger for å ha en kropp som fungerer
  • vil leve det livet du ønsker uten å måtte tilpasse deg kroppslige plager
  • er lei av å ikke få resultatene du ønsker
  • savner å ha energi og overskudd
  • ønsker å gjøre en endring i livet ditt
  • er villig til å gjøre jobben
  • er klar for å bli den beste versjonen av deg selv!
  • vil se og føle deg vakker, sexy og vel i kroppen din

Det er din tur!

Du skal nyte livet og mammarollen. 
Stopp dagdrømmingen - kroppen din skal passe deg.

Ta grep og start prosessen som gir deg kroppen din tilbake!

Dette vil du lære de neste ukene

De fleste treningprogram forteller deg hva du skal gjøre på trening og ikke hvordan du skal bruke kroppen din i hverdagen - det gjør Sterk Mamma. Du vil til enhver tid forstå hva du trener og hvorfor du skal trene akkurat dette.

Hver uke vil du få tilgang til undervisningsvideoer der vi går gjennom hvordan og hvorfor du skal trene de ulike øvelsene og hvordan du få gjort disse i løpet av dagen. 

Du får også treningsvideoer der du følger hele treningsprogrammet sekund for sekund. Sterk Mamma er på nett så du kan se videoene hvor som helst så lenge du har nett tilgang, og har du ikke netttilgang, ja så har du PDF'ene.

Du vil ha en PT i stua som motiverer og hjelper deg akkurat nå, ikke sant?

Modul 1 Bekkenet- gulvet ditt

Denne uken skal vi ta kontroll over bekkenbunnen din. En gang for alle skal du lære hvordan du kniper rett.

Lekkasje, nedpress og smerter skal bli historie. Du skal få kontroll på bekkenbunnen din. Fra nå av skal du kunne le deg skakk og danse med venninne, løpe til bussen og ha nyseanfall uten å tenke over det. Og barna dine skal få en mamma som blir med å hoppe på trampoline og som leker sisten.

Modul 2: Pust og automatikk

Vi jobber videre oppover for å få kontakt med coremusklene slik at magen ikke ser gravid ut. Den slappe mammamagen skal nå få støtte deg opp og jobbe med deg. Bekken og mage skal jobbe sammen.
Pust er noen vi gjør hele tiden, så hvorfor ikke koble den på bakken og mage på puste?
 Da blir det mindre tenking og mer automatikk. Øvelsen du skal få ta i sengen når du legger deg kommer du til å elske.

Modul 3: Holdningen

Så flott du ser ut. Det vil alle fortelle deg når vi har jobbet oss igjennom denne uken. Hvem vil ikke se råflott ut, være den dama som alle snur seg etter og som stråler? Hun skal du bli denne uken. For denne uken skal vi jobbe med holdningen din. Du skal få lære deg hvordan du står og går rett og avslappet der magen og ryggen skal samarbeide slik at du kan slappe av i rygg og nakke.
Du vil kjenne deg og se lettere ut, stråle og se fantastisk ut i tøyet som venter på deg i skapet ditt.

Modul 4: Koble sammen over- og underkroppen

Barna dine elsker å bli bært og lekt med. Glass og fat skal ryddet på plass. Denne uken skal vi jobbe med å binde overkropp og underkropp sammen slik at du blir den stabile og sterke mammaen. Overkropp, ben, bekken og mage må samarbeide og hjelpe hverandre slik at du blir sterkere og mindre sliten. Du blir hun som ikke har vondt i mellom skulderbladene og som ikke faller sammen som en potetsekk.

Modul 5-10:  En sterk mammakropp

Vi jobber oss ut i de større musklene i armer, rygg, rumpe og lår.
Du skal jobbe med hele kroppen. De større musklene i armer, rygg, rumpe og lår. Rumpa skal heisen opp i fram knærne. Ryggen skal fastere og armene definerte
Du blir sterk nok til at kroppen din ikke lenger trenger å gi deg den vonde, trøtte ryggen og bekkenet, den stive nakken og hodepinen. Du vil bli sterk nok til din hverdag og klar for nye eventyr.
Disse ukene er bare helt fantastiske.

Du blir sterk innenfra og hele veien ut på en trygg og sikker måte.

Øvelsene i dette kurset er satt sammen og tilpasset for at du skal være sterk nok til å være mamma. Stabilitet og samarbeid mellom musklene er viktig for at kroppen din skal tåle mer og fungere i ditt nye liv. 

Dette er meg- jeg har vært der du er

Jeg er Marianne, mamma til to små og naprapat. I over 17 år har jeg møtt kvinner som sliter med smerter, lekkasjer, dårlig selvtillit og en mammakropp som ikke fungerer. Jeg har sett deres utfordringer og hørt deres fortvilelse og lettelse. 

Som mamma har jeg kjent på alle endringene som skjer i kroppen under og etter et svangerskap. Jeg har vært den mammaen som slet med å knipe rett. Hun som ikke fant tid og ork til å trene. 

Jeg trodde det var enkelt - det var jo bare å ta på seg joggesko og komme i gang. Jeg som kunne kropp, men nei. Kroppen lystret ikke. Det fungerte ikke. Jeg måtte begynne fra grunnen av og bygge meg opp. Da fungerte det og resultatene, treningslysten og styrken kom tilbake.  

De siste årene har jeg fått gleden av å hjelpe tusenvis av kvinner på min klinikk og på nett. Nå er det din tur! 

Jeg er her for å guide deg steg for steg slik at du får tilbake din mammakropp. Jeg skal holde deg i hånda, motivere og hjelpe deg. Du skal få kontroll, styrke og selvtillit tilbake. 

Jeg skal hjelpe deg til å bli kjent med kroppen din på en ny måte, som du forstår og som gjør deg sterkere og i kontroll. Sammen skal vi i Sterk Mamma bygge deg opp brikke for brikke med et solid fundament i bunnen. Med øvelser kobles hele kroppen sammen og settes på automatikk slik at du eier kroppen din og føler deg sterk.

Bli med oss på Sterk Mamma

Få kontroll over kroppen din igjen ved å ta små, enkle grep som gjør en enorm forskjell i din hverdag.

Bedre selvtillit, god holdning og lev det livet du ønsker uten smerter og lekkasjer. Et liv der du kan gjøre det du vil uten at kroppen din stopper deg.

Jeg vet du har potensiale i deg. Jeg vet at du har mulighetene og styrken i deg.

Det er din kropp og kun du kan velge hvordan din historie skal bli. Jeg skal gi deg kart og kompass, guide deg og støtte deg. 

Ikke bli fastlåst i en kropp du ikke er tilfreds med- gjør noe med det i dag.

Sterk Mamma er den hjemmetreningen du trenger i disse dager. Med huset fullt av unger, er det nå du trenger et treningsopplegg du kan flette inn i hverdagen, og gjøre sammen med barna. Fremover må kroppen din fungere.

Ta action og lev det livet du ønsker, slik du ønsker. Start i dag! ✨ ✨

Kom i gang nå

Velg Sterk Mamma betalingen som fungerer best for deg. Du kan velge mellom å betale hele beløpet nå eller delbetale over 4 måneder.

Kjøp og betal i ett

4987 kr

Spar 993 kr

Kjøp

I dag:

1495 kr

Betal neste delbetaling i okt, nov, des

Kjøp nå

Jeg vet dette kurset fungerer, derfor tar jeg bort all risiko for deg. Har du fulgt kurset, gjort oppgavene dine, og bedt om hjelp, men merker at kurset ikke er for deg er det bare å sende meg en email innen 14 dager fra kjøpsdato og du får alle pengene tilbake. 

Du har ingenting å tape - alt å vinne!

 

Trenger du hjelp eller har spørsmål?

Vi hjelper deg gjerne med å svare på alle spørsmål du har slik at du tar det beste valget for deg.

Chat med meg
Ofte stilte spørsmål

Du har støtte hvert trinn på veien på Sterk Mamma

Så snart du blir med i programmet, har du tilgang til uke 1. Og fra den 29 september vil du ha veiledning og støtte fra Marianne og av likesinnede mammaer i en trygg og motiverende gruppe.

 

Live videosessioner med Marianne

Har du et viktig spørsmål om hvordan du kan få det enda bedre fremover? Vil du ha et friskt perspektiv for å ta bedre, klokere beslutninger, og gjøre hverdagen din bedre? 

I gruppen og spørretimene vil jeg svare på dine spørsmål og gi veiledning for at du skal komme deg dit du ønsker. 

Alle svarene blir liggende i gruppen, så om du ikke kan komme live, kan du se opptak etterpå. 

Du vil få tilbakemelding, oppmuntring og coaching fra Marianne gjennom hele 10 uker.

Og det beste av alt er at andre i gruppen spør om ting du ikke visste du lurte på en gang. 

Sterk Mamma fungerer og du trenger det nå!

 
 
 
 

Hva skiller Sterk Mamma fra ethvert annet program

 

Gjenta programmet igjen og igjen, GRATIS i ett år!
Veien til mestring i ethvert felt er gjennom forsettlig repetisjon. Det er grunnen til at så lenge programmet eksisterer, kan du ta det på nytt hvert år uten ekstra kostnad. Når de første 8 ukene er fullført og alt innholdet er utgitt, har du tilgang til hele biblioteket med treningsmateriell i medlemsportalen og kan se på og gjennomgå så ofte du vil.
Du har tilgang i 1 år fra kjøpsdato.

Tusenvis av lykkelige mammaer
Det er en grunn til at flere leger, jordmødre, trenere og mammaer anbefaler kurset. Øvelsene vi jobber med er skreddersydd til en mammakropp og dine behov i din hverdag, etter at du har blitt mamma. 

Dedikert trener for å guide deg
På Sterk Mamma vil du ikke være på egen hånd. Jeg vil svare på spørsmålene dine, utfordre deg til å strekke deg lenger og inspirere deg til å holde deg i aksjon.

Verdens beste fellesskap av likesinnede
Gruppen vårt er fylt med ekstraordinære mammaer. Enkelt sagt er det ikke noe annet program som opprettholder så mye glede, motivasjon, hjelp og inspirasjon blant deltagerene. Gruppen av mammaer setter enormt stor pris på. 

100% pengene tilbake-garanti
Jeg vet dette kurset fungerer, derfor tar jeg bort all risiko for deg. Om kurset ikke er for deg, send meg en email innen 14 dager fra kjøpsdato og du får alle pengene tilbake. 

Du har ingenting å tape - alt å vinne!

Du lurer kanskje på

Nei, det er aldri for sent. Uansett hvor gammelt barnet ditt er så er det aldri for sent. Bekkenbunnen, magen, rumpa, lårene og ryggen må du få kontroll over og styrke i før eller siden. Hvorfor ikke starte i dag? Dette er trygg trening som du kan trene fra dagen etter at du har født til den dagen da barnet ditt selv har blitt forelder. Det er aldri for sent- men hvorfor skal du sette muligheten til å leve det livet du ønsker på vent. Du får ikke denne tiden tilbake. Det er nå du bestemmer din framtid.  
Sterk Mamma er trygg og god trening - uansett barnets alder. 

Har du nylig tatt keisersnitt eller født vaginalt, er det noen av øvelsene du skal vente noen uker med, men de første ukene av kurset vil jeg anbefale deg å starte med allerede i dag.

Kurset er nettbasert. Du kan se alle treningsvideoene uansett hvor du er så lenge du har netttilgang. Kursukene legges ut en etter en de første 10 ukene. Deretter blir alle liggende i kursportalen vår i 12 mnd fra kjøpsdato. Du kan derfor ta kurset i ditt tempo akkurat når det passer for deg.
Skulle du ikke ha netttilgang der du er, kan du laste ned en pdf med ukens øvelser. Det kan da være smart å ha sett ukens demonstrasjonsvideo først.

Du har tilgang til kurset og facebook gruppen i 12 mnd fra kjøpsdato. 

Det har jeg hørt før, men vet du. Flere av de som har deltatt tidligere sier at det er som om å ha en PT i lomma. Jeg snakker direkte til deg igjennom videoene. Og gruppa har en helt fantastisk evne til å heie deg fram, støtte deg og hjelpe deg.

Nok feil trening og skader- nå er det din tur til å få kroppen din tilbake.
Jeg vet at nettkurs er for deg, så prøv i 14 dager. Er du ikke fornøyd får du pengene tilbake

Du klarer deg stort sett med ting du har hjemme for å fullføre dette kurset. Jeg kommer til å vise øvelser med handler, strikk, matte og liten pilatesball, men jeg kommer til gi deg tips til alternative ting du har hjemme som du kan bruke, så du trenger ikke å kjøpe noe annet enn en strikk dersom du ønsker det. 

Når du har trykket på betalingsknappen kommer du til å få tilsendt en mail med innloggingsinformasjon til kursportalen hvor vi kommer til å møtes. Her ligger allerede uke 1 og annen nyttig informasjon å venter på deg. Vi starter 29. september.

Du får svar på alt du lurer på.
Jeg er her for å holde deg i hånden og hjelpe deg.
Jeg er jevnlig inne i den fantastiske facebook-gruppen vår og svarer deg de første 10 ukene. I tillegg har vi 6 live spørretimer der du får svar på dine spørsmål, men det er ikke alt. Det som er supert med denne gruppen er at de andre mammaene stiller spørsmål du ikke visste du hadde. 

Ingen kurs på markedet begynner helt innerst i kroppen og gir deg den forståelse for kroppen som det Sterk Mamma gjør. Kurset er unikt ved at det bygger deg stegvis opp, uten at du trenger å legge ned mange og tøffe treningstimer for å oppnå målet.
I Sterk mamma får du får svar på spørsmålene dine og er del av et unikt fellesskap hvor vi hjelper og heier på hverandre.
I tillegg kommer vi til å jobbe målrettet for at du skal nå målene dine og holde motivasjonen oppe. 

Dette kurset stenger 24. september. Da må du vente til høsten før det åpner igjen.
Husk at du har tilgang til kurset i 12 mnd. Du kan ta det i ditt tempo og begynne når du vil. Vil du virkelig sette deg selv på vent og vente med å få kroppen din tilbake?   

Det er du som bestemmer hvor mye du skal trene. Spesielt i begynnelsen er det veldig varierende hvor mye trening som må til for å få til øvelsene. Jeg kommer til å legge opp til et løp hvor vi begynner rolig og øker gradvis slik at alle henger med. Jeg kommer også til å veilede deg om hvordan du kan få treningen inn i din hverdag. Men husk du kjører kurset i ditt tempo.  

Klart du kan. Stabilitet er viktig for alle og enhver, uansett hvor gammel du er eller om du har født. Noen av beskrivelsene vil ikke passe deg, men treningsøvelsene er like viktige og like bra for oss alle. Vi lever et alt for stillesittende og ensformig liv så selv du som ikke har fått barn kan slite med å finne denne muskulaturen.

Nå starter ditt nye liv!

Sammen skal vi bygge opp mammakroppen din - trygt innenfra og ut slik at du kan få tilbake kroppen din og være den mammaen du ønsker.

Jeg gleder meg til å gjøre dette sammen med deg :)

Marianne

Trenger du hjelp eller har spørsmål?

Jeg hjelper deg gjerne med å svare på alle spørsmål du har slik at du tar det beste valget for deg.

Chat med meg
 
Påmeldningen stenger om;
 

00

Dager

00

Timer

00

Minutter

00

Sekunder
MELD DEG PÅ NÅ ✨